غذای کمکی شیرخواران: چکیده تجربیات نی نی سایت
این موارد، رایجترین توصیهها و تجربیات به اشتراک گذاشته شده در نی نی سایت هستند و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشک متخصص اطفال تلقی شوند. همواره با پزشک فرزند خود مشورت کنید.
- ✔️
شروع تدریجی:
با حجم کم و یک نوع غذا در روز شروع کنید. - ✔️
غذاهای ساده و تکمادهای:
اولویت با غذاهایی مثل حریره بادام، فرنی، پوره سیبزمینی و هویج است. - ✔️
رعایت اصول بهداشتی:
اطمینان از شستشوی کامل و ضدعفونی کردن وسایل تهیه غذا ضروری است. - ✔️
صبر و حوصله:
ممکن است نوزاد در ابتدا تمایلی به خوردن نداشته باشد. با صبر و حوصله امتحان کنید. - ✔️
توجه به آلرژی:
هر ماده غذایی جدید را با احتیاط و به صورت جداگانه امتحان کنید تا از عدم وجود آلرژی اطمینان حاصل کنید. - ✔️
بهرهگیری از قاشق کوچک و نرم:
قاشقهای مخصوص نوزادان برای شروع غذای کمکی مناسب هستند. - ✔️
پرهیز از افزودن نمک و شکر:
تا یک سالگی به غذای نوزاد نمک و شکر اضافه نکنید. - ✔️
ارائه آب جوشیده سرد شده:
بین وعدههای غذایی به نوزاد آب جوشیده سرد شده بدهید. - ✔️
تنوع غذایی:
بعد از اینکه نوزاد با چند طعم آشنا شد، به تدریج تنوع غذایی را افزایش دهید. - ✔️
تهیه غذای خانگی:
سعی کنید بیشتر غذاهای نوزاد را در خانه تهیه کنید. - ✔️
بهرهگیری از مواد غذایی تازه و باکیفیت:
از مواد اولیه تازه و باکیفیت برای تهیه غذای نوزاد استفاده کنید. - ✔️
توجه به واکنشهای نوزاد:
به دقت واکنشهای نوزاد را نسبت به هر غذا زیر نظر داشته باشید. - ✔️
پرهیز از اجبار در غذا خوردن:
هرگز نوزاد را مجبور به خوردن غذا نکنید. - ✔️
ایجاد فضای آرام و بدون استرس:
هنگام غذا دادن، فضایی آرام و بدون استرس ایجاد کنید. - ✔️
رعایت فاصله بین غذاها:
بین وعدههای غذایی نوزاد فاصله زمانی مناسب را رعایت کنید. - ✔️
پوره میوهها:
پوره میوههایی مانند سیب، گلابی و موز را میتوان به عنوان میان وعده به نوزاد داد. - ✔️
آغاز با سبزیجات شیرین:
سبزیجاتی مانند هویج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین معمولاً برای شروع بهتر هستند. - ✔️
آهن در غذای کودک:
بعد از شش ماهگی به فکر منابع آهن در غذای کودک باشید. مثل گوشت و حبوبات. - ✔️
حریره بادام با شیر مادر:
حریره بادام را با شیر مادر یا شیر خشک تهیه کنید. - ✔️
توجه به وزنگیری نوزاد:
به طور منظم وزنگیری نوزاد را چک کنید و در صورت نگرانی با پزشک مشورت کنید. - ✔️
ثبت مواد غذایی:
لیستی از مواد غذایی که به نوزاد دادهاید را ثبت کنید تا در صورت بروز آلرژی، بتوانید به راحتی عامل آن را شناسایی کنید.
همیشه با پزشک متخصص اطفال فرزند خود در ارتباط باشید و راهنماییهای لازم را از او دریافت کنید.
غذای کمکی شیرخواران: خلاصه تجربیات نی نی سایت (21 نکته کلیدی)
1. شروع با حریره بادام:
بسیاری از مادران در نی نی سایت پیشنهاد میکنند که غذای کمکی را با حریره بادام شروع کنید. هضم آن آسان است و احتمال حساسیت کمتری دارد. بادام را حتماً چند ساعت خیس کنید و پوست آن را جدا کنید. در ابتدا حریره را خیلی رقیق درست کنید. شیر مادر یا شیر خشک را به حریره اضافه کنید تا طعم آن برای نوزاد آشنا باشد. صبور باشید، ممکن است نوزاد در ابتدا تمایلی به خوردن نشان ندهد. با مقدار کم شروع کنید، مثلاً یک قاشق چایخوری. از بادام مرغوب و تازه استفاده کنید.
2. فرنی برنج:
بعد از حریره بادام، فرنی برنج گزینه مناسبی است. برنج نیز هضم آسانی دارد. از آرد برنج سبوس دار استفاده کنید تا ارزش غذایی بیشتری داشته باشد. میتوانید کمی کره یا روغن زیتون به فرنی اضافه کنید. برای تنوع طعم، میتوانید کمی پوره میوه به آن اضافه کنید. دقت کنید که فرنی خیلی سفت نباشد. میتوانید از شیر مادر یا شیر خشک برای تهیه فرنی استفاده کنید. اگر نوزاد یبوست دارد، از دادن فرنی بیش از حد خودداری کنید.
3. پوره سیب زمینی:
پوره سیب زمینی یکی دیگر از غذاهای مناسب برای شروع غذای کمکی است. سیب زمینی را خوب بپزید تا کاملاً نرم شود. میتوانید کمی شیر مادر یا شیر خشک به آن اضافه کنید تا رقیقتر شود. از اضافه کردن نمک و ادویه خودداری کنید. برای تنوع طعم، میتوانید کمی هویج پخته و پوره شده به آن اضافه کنید. مطمئن شوید که سیب زمینی خوب پخته شده و هیچ تکه سفتی در آن وجود ندارد. اگر نوزاد طعم سیب زمینی را دوست ندارد، با غذاهای دیگر مخلوط کنید.
4. پوره هویج:
هویج سرشار از ویتامین A است و برای بینایی نوزاد مفید است. هویج را بخارپز کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. میتوانید کمی روغن زیتون به پوره هویج اضافه کنید. هویج پخته شده را خوب پوره کنید تا هیچ تکه سفتی در آن باقی نماند. اگر نوزاد طعم هویج را دوست ندارد، با غذاهای شیرینتر مانند سیب مخلوط کنید. از هویج های تازه و ارگانیک استفاده کنید. بهتر است هویج را قبل از پوره کردن پوست بگیرید.
5. سوپ سبزیجات:
سوپ سبزیجات یک غذای کامل و مقوی برای نوزادان است. از سبزیجات مختلف مانند هویج، سیب زمینی، کدو و گشنیز در سوپ استفاده کنید. برای طعم بهتر میتوانید کمی گوشت مرغ یا گوسفند به سوپ اضافه کنید. سوپ را خوب میکس کنید تا کاملاً یکدست شود. از اضافه کردن نمک و ادویه به سوپ خودداری کنید. سوپ را با غلظت مناسب به نوزاد بدهید (نه خیلی رقیق و نه خیلی غلیظ). در ابتدا از یک نوع سبزیجات در سوپ استفاده کنید و به تدریج تنوع آن را بیشتر کنید.
6. پوره میوهها:
میوهها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. سیب، گلابی، موز و هلو از جمله میوههای مناسب برای شروع غذای کمکی هستند. میوهها را پوست بگیرید و خوب پوره کنید. میتوانید کمی آب جوشیده سرد شده به پوره میوه اضافه کنید تا رقیقتر شود. از دادن میوههای حساسیتزا مانند توت فرنگی و کیوی در ابتدا خودداری کنید. از میوههای تازه و رسیده استفاده کنید. بهتر است میوهها را در دمای اتاق به نوزاد بدهید.
7. زرده تخم مرغ:
زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهن است. زرده تخم مرغ را کاملاً آب پز کنید. در ابتدا فقط مقدار کمی زرده تخم مرغ به نوزاد بدهید (مثلاً یک چهارم زرده). زرده تخم مرغ را با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کنید تا نرمتر شود. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت، مصرف زرده تخم مرغ را قطع کنید. از تخم مرغهای تازه و سالم استفاده کنید. به تدریج مقدار زرده تخم مرغ را افزایش دهید.
8. روغن زیتون:
اضافه کردن روغن زیتون به غذای نوزاد باعث افزایش جذب ویتامینها و مواد مغذی میشود. فقط مقدار کمی روغن زیتون به غذا اضافه کنید (مثلاً یک قاشق چایخوری). از روغن زیتون بکر و با کیفیت استفاده کنید. روغن زیتون را به غذای گرم اضافه کنید و از حرارت دادن آن خودداری کنید. میتوانید روغن زیتون را به پوره سبزیجات، سوپ یا فرنی اضافه کنید. از مصرف زیاد روغن زیتون خودداری کنید. روغن زیتون به نرم شدن مدفوع نوزاد کمک می کند.
9. زمان بندی غذای کمکی:
بهترین زمان برای شروع غذای کمکی، حدود ۶ ماهگی است. به علائم آمادگی نوزاد برای خوردن غذای کمکی توجه کنید (مانند توانایی نشستن، علاقه نشان دادن به غذا و از بین رفتن رفلکس بیرون راندن زبان). غذای کمکی را در زمانی به نوزاد بدهید که گرسنه نیست و خسته نیست. صبور باشید و به نوزاد فرصت دهید تا با طعم و بافت جدید غذا آشنا شود. هیچوقت نوزاد را مجبور به خوردن غذا نکنید. تعداد وعدههای غذایی را به تدریج افزایش دهید. بهتر است در ابتدا فقط یک وعده غذای کمکی در روز به نوزاد بدهید.
10. نکات بهداشتی:
قبل از تهیه غذای نوزاد، دستهای خود را به خوبی بشویید. از ظروف تمیز و بهداشتی برای تهیه و سرو غذا استفاده کنید. غذا را به خوبی بپزید تا از بین رفتن میکروبها اطمینان حاصل کنید. غذا را در یخچال نگهداری کنید و حداکثر تا ۲۴ ساعت مصرف کنید. از دادن غذای مانده و فاسد شده به نوزاد خودداری کنید. از آب جوشیده سرد شده برای تهیه غذای نوزاد استفاده کنید. بهتر است سبزیجات و میوهها را قبل از پختن و پوره کردن به خوبی بشویید.
11. تنوع غذایی:
به تدریج تنوع غذایی نوزاد را افزایش دهید. از گروههای مختلف غذایی (مانند غلات، سبزیجات، میوهها، پروتئینها و لبنیات) در رژیم غذایی نوزاد استفاده کنید. به طعم و بافت غذاها توجه کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که نوزاد دوست دارد. غذاهای جدید را به تدریج و با فاصله چند روزه به رژیم غذایی نوزاد اضافه کنید تا در صورت بروز حساسیت، بتوانید عامل آن را شناسایی کنید. بهتر است از غذاهای خانگی به جای غذاهای آماده استفاده کنید. از اضافه کردن نمک، شکر و ادویه به غذای نوزاد خودداری کنید. به رنگ های مختلف غذا توجه کنید و سعی کنید بشقاب غذای نوزاد رنگارنگ باشد.
12. حساسیت غذایی:
در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت غذایی (مانند اسهال، استفراغ، بثورات پوستی و خس خس سینه)، مصرف غذای مورد نظر را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. غذاهای حساسیتزا را به تدریج و با احتیاط به رژیم غذایی نوزاد اضافه کنید. در صورت وجود سابقه حساسیت غذایی در خانواده، با پزشک مشورت کنید. از دادن عسل به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید. شیر گاو را تا یک سالگی به عنوان نوشیدنی اصلی به نوزاد ندهید. به واکنش نوزاد به غذاهای جدید دقت کنید. اگر نوزاد بعد از خوردن یک غذا بی قرار شد، آن غذا را برای مدتی حذف کنید و دوباره امتحان کنید.
13. اهمیت شیر مادر یا شیر خشک:
تا یک سالگی، شیر مادر یا شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه نوزاد است. غذای کمکی فقط به عنوان مکمل غذایی و برای آشنا کردن نوزاد با طعمها و بافتهای جدید است. بعد از هر وعده غذای کمکی، به نوزاد شیر مادر یا شیر خشک بدهید. هیچگاه غذای کمکی را جایگزین شیر مادر یا شیر خشک نکنید. مقدار شیر مادر یا شیر خشک را با شروع غذای کمکی کاهش ندهید. شیردهی را تا دو سالگی ادامه دهید. شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است.
14. غذا خوردن با قاشق:
از قاشقهای کوچک و نرم برای غذا دادن به نوزاد استفاده کنید. قاشق را به آرامی وارد دهان نوزاد کنید. به نوزاد فرصت دهید تا غذا را بجود و قورت دهد. از پر کردن دهان نوزاد با غذا خودداری کنید. اگر نوزاد غذا را بیرون ریخت، ناراحت نشوید و دوباره تلاش کنید. بهتر است نوزاد را در حالت نشسته غذا بدهید. صبور باشید و به نوزاد کمک کنید تا غذا خوردن با قاشق را یاد بگیرد.
15. آب دادن به نوزاد:
بعد از شروع غذای کمکی، به نوزاد آب جوشیده سرد شده بدهید. آب را در فنجان یا لیوان کوچک به نوزاد بدهید. از دادن آب زیاد به نوزاد خودداری کنید. آب را بین وعدههای غذایی به نوزاد بدهید. آب به هضم غذا کمک می کند. بهتر است از دادن آب میوه به نوزاد خودداری کنید. اگر نوزاد یبوست دارد، مقدار آب بیشتری به او بدهید.
16. میان وعده ها:
بعد از مدتی میتوانید میان وعده های سالم به نوزاد بدهید. تکه های نرم میوه، سبزیجات پخته شده و بیسکویت های بدون شکر از میان وعده های مناسب هستند. از دادن میان وعده های ناسالم مانند چیپس و پفک به نوزاد خودداری کنید. میان وعده ها را بین وعده های اصلی غذایی به نوزاد بدهید. مقدار میان وعده را کنترل کنید تا نوزاد در وعده اصلی غذا کم اشتها نشود. میان وعده ها به تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز نوزاد کمک می کنند. بهتر است میان وعده ها را خودتان در خانه تهیه کنید.
17. خود تغذیه ای:
به نوزاد اجازه دهید تا خودش غذا بخورد. تکه های نرم غذا را در دسترس نوزاد قرار دهید. از نظارت بر نوزاد هنگام غذا خوردن اطمینان حاصل کنید. خود تغذیه ای به تقویت مهارت های حرکتی نوزاد کمک می کند. صبور باشید و اجازه دهید نوزاد با غذا بازی کند. ممکن است نوزاد در ابتدا کثیف کاری کند، اما به تدریج یاد می گیرد که چگونه خودش غذا بخورد. خود تغذیه ای باعث افزایش استقلال نوزاد می شود.
18. یبوست:
اگر نوزاد یبوست دارد، مصرف فیبر را در رژیم غذایی او افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند. به نوزاد آب بیشتری بدهید. میتوانید از روغن زیتون برای نرم شدن مدفوع نوزاد استفاده کنید. اگر یبوست نوزاد شدید است، با پزشک مشورت کنید. از دادن موز به نوزادانی که یبوست دارند خودداری کنید. برخی از غذاها مانند فرنی برنج میتوانند باعث یبوست شوند.
19. وزن گیری:
به وزن گیری نوزاد توجه کنید. وزن نوزاد را به طور منظم اندازه گیری کنید. اگر نوزاد وزن کافی نمی گیرد، با پزشک مشورت کنید. ممکن است پزشک توصیه کند که غذای کمکی بیشتری به نوزاد بدهید. به نمودار رشد نوزاد توجه کنید. تغذیه مناسب نقش مهمی در وزن گیری نوزاد دارد.
20. دندان درآوردن:
هنگام دندان درآوردن، نوزاد ممکن است کم اشتها شود. غذاهای نرم و خنک به نوزاد بدهید. به لثه های نوزاد ماساژ دهید. میتوانید از دندان گیر برای تسکین درد لثه استفاده کنید. صبور باشید و به نوزاد فرصت دهید تا با درد دندان درآوردن کنار بیاید. هنگام دندان درآوردن، نوزاد ممکن است بدخلق شود. به نوزاد توجه بیشتری نشان دهید.
21. مشورت با پزشک:
قبل از شروع غذای کمکی، با پزشک مشورت کنید. پزشک میتواند به شما در انتخاب غذاهای مناسب برای نوزاد کمک کند. در صورت بروز هرگونه مشکل، با پزشک مشورت کنید. پزشک بهترین منبع اطلاعات برای شما است. به توصیه های پزشک عمل کنید. از خود درمانی خودداری کنید. سلامتی نوزاد شما مهمترین چیز است.
